अपने आप को हेल्दी एंड फिट कैसे रखें
अपने आप को हेल्दी रखने के लिए काफी कुछ चीज ध्यान में रखें और आगे बढ़े
नंबर 1 रेगुलर एक्सरसाइ
अपने आप को फिजिकल यानी कि शारीरिक गतिविधियों में एक्सरसाइज से जुड़े रहने पर काफी फायदा होता है. खास तौर से जो दिल से जुड़ी बीमारियां होती है अगर आप एक्सरसाइज करेंगे तो वह कोसों दूर रहती है
आप अपने आप को हेल्दी एंड फिट रखने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं साथ ही एरोबिक एक्टिविटीज कर सकते हैं आधे घंटे से लेकर डेढ़ घंटे तक.
नंबर 2 बैलेंस डाइट
अगर आप अपनी डाइट में हेल्दी और बैलेंस डाइट करते हैं तो इसका फायदा भी आपको जरूर होगा. कई तरीके के फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स ग्रेस अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो निश्चित तौर रूप से आपको इसका फायदा भी होगा. जितना आप फास्ट फूड अपनी डाइट से दूर रखेंगे उतना ही बेहतर होगा.
नंबर 3 हाइड्रेशन
दोस्तों अगर आपके शरीर में कभी भी पानी की कमी नहीं होगी तो यह आपके जीवन में कभी ना कभी जरूर लाभदायक होगा.
अपनी बॉडी को आप पूरी तरीके से हाइड्रेटेड रखें खूब पानी पिए. ज्यादा पानी पीने का कोई नुकसान नहीं है बस आपको पेशाब ज्यादा आएगा.
नंबर चार इनफ स्लीप
दोस्तों अगर आप अच्छी नींद आती है आपको अगर रात को तो यह भी एक बहुत अच्छा लक्षण है कि आप फिट एंड हेल्दी होने के
7 से 9 घंटे की स्लिप बहुत ही जरूरी मानी जाती है और अगर आप अच्छी क्वालिटी की स्लिप लेते हैं तो यह जरूर आपके लिए बहुत फायदेमंद है
नंबर 5 स्ट्रेस मैनेजमेंट
अगर आप रिलैक्स भी करते हैं बीच-बीच में तो भी है स्ट्रेस को दूर करने में काम करता है कभी-कभी.
Ankur 
jayme.schmeler